2.1 Carga física del trabajo
Movimientos repetitivos
Estos movimientos continuos implican al mismo un conjunto osteomuscular provocando fatiga muscular acumulada, sobrecarga, dolor y, por último, lesión.
La postura de trabajo
La prevención para estos casos pasa por:
Los trabajos con posturas forzadas pueden ocasionar alteraciones musculo-esqueléticas. Instrucciones que deben seguirse al manipular cargas:
- Apoya firmemente los pies
- Separa los pies a una distancia aproximada de 50 cm uno del otro
- Dobla la cadera y flexiona las rodillas para coger la carga
- Mantén la espalda recta y la carga pegada al cuerpo.
La manipulación manual de carga
Operación de transporte o sujeción de una carga por parte de uno o varios trabajadores que entrañe riesgo para el sistema musculo esquelético. La prevención para estos casos pasa por:
Vídeo: ¿Sabes cuál es la forma correcta de sentarte?
Después de ver el vídeo, ¿qué postura es la adecuada cuando se está sentado?
En el vídeo se presentan tres ejemplos distintos, una mujer sentada en un sillón con el ordenador apoyado en las piernas, que se encuentran también mal flexionadas, en este caso, la recomendación es poner un cojín en la espalda, colocarse con la espalda recta y poner debajo del portátil un objeto que permita que esté a la altura de los brazos para que se mantengan los 90º.
En el caso del hombre, corregir también la postura de la espalda para que quede recta, cambiar la silla por más alta en la que tenga las rodillas en 90º, siempre ángulos rectos. También colococar objetos debajo del ordenador para que quede a la altura de sus brazos y echar la cortina para evitar que la luz solar se refleje en la pantalla.
El último caso, en la niña colocarle un cojín en la silla para que quede un poco más alta y un reposapiés para que siempre se mantengan los 90º.
La recomendación en general, que nunca se debe permanecer demasiado tiempo sentados trabajando o realizando cualquier otra tarea que implique estar sentada y realizar actividad física.
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